"Hei, loodan, et asjad lähevad korda. Peaksime tõesti kohtuma! Andke mulle teada, kui teil on midagi vaja. "
Heli tuttav?
Paljud meist elavad praegu raskeid aegu, mitmel põhjusel. Kuigi me kõik oleme inimeste probleemide suhtes tundlikumad kui kunagi varem, on argipäev ja hirm sulgemiselu ees pannud vestluse veidi kuivama. Rasketest aegadest on raske rääkida ja sissetungimise hirm võib mõnikord hõlbustada ebamäärasust.
Paljud meist tahavad end ümbritsevate inimestega tutvuda, kuid leiame end hoopis soovimatust tennisemängust „loodan, et kõik on korras”. Halvimal juhul võib see seinu veelgi ehitada, kuna inimesed tunnevad üha enam soovi nägu päästa.
Kui te pole kindel, kuidas tõelist arutelu alustada, proovige alltoodud 7 nõuannet.
Vältige ebamäärasust
Ükskõik kui palju sa seda ka ei mõtleks, “kuidas sul läheb?” tekst võib veidi ebasiirasena tunduda. Telefoni eraldi otstes võib sõbral olla raske teada, kas see on õige hetk nende avamiseks.
Püüdke olla oma mõtetes konkreetne:
- "Ma igatsen sind."
- "See pani mind sinu peale mõtlema." Lisage foto, meem, sotsiaalmeedia mälu - kõik, mis näitab, et need on teie peas päriselt meeles.
- "Ma kuulsin, et [XYZ] juhtus. Kas soovite sellest rääkida? ”
Tunded on samad, kuid see annab sõbrale teada, et teie sõnad pole tühjad ja mõtlete neile pigem armastusest kui kohustusest.
Kuulge, ärge soovitage
Kui oleme kellegi pärast mures, on meie instinkt soov aidata. Lahenduste vallandamine võib aga asja veelgi hirmutada, kui inimene on juba ülekoormatud.
Kui nende võitlus on värske, on tõenäoline, et nad pole veel valmis asjade lahendamisele mõtlema. Võib -olla pole lahendust ja nad peavad lihtsalt auru välja puhuma. Või võib juhtuda, et neil on juba tegevuskava olemas ja nad oleksid tänulikud, kui keegi ideid tagasi lükkaks.
Üks kõige väärtuslikumaid küsimusi, mida saate küsida, on: "kas vajate nõu või peate õhku laskma?"
Veenduge, et mõlemal juhul kinnitate inimese tundeid. Selle asemel, et tõestada, et olete parim nõustaja, näidake, et mõistate:
- See kõlab tõesti karmilt.
- Mul on nii kahju, et see juhtub.
- Sa pead olema mures… [mure, mida nad on väljendanud]
- On üsna loomulik tunda [emotsiooni, mida nad on väljendanud] praegu.
- Ma ei lähe kuhugi.
- Mul on nii hea meel, et sa mulle sellest räägid.
- Sul on õigus.
Võib-olla näete seda terapeudina ja see võib alguses tunduda kindlasti pisut külm ja kliiniline. Kui aga kohtlete seda inimest kui sõpra ja mitte projekti, näitab tema tunnete valideerimine, et kuulete teda.
Teod räägivad valjusti
Valmistage soe eine. Saatke lilled. Paku koeraga jalutada.
Me teame sageli häid tegusid tahan teha, kuid on mures invasiivse või liiga pealiskaudse abistamise pärast. Küsides aga: "Kas ma saan midagi aidata?" paneb inimest harva selliseid asju küsima.
Pidage siiski meeles individuaalset inimest ja tema olukorda. Mõned inimesed hindavad eksprompt koduvisiiti. Mõni mitte.
Võtke hetk, et hinnata, kas teete seda, sest inimene saab sellest tõelist kasu, mitte ei ole lihtsalt suurim ja parim tegu.
Ärge ainult teksti saatke
Muidugi on ka teisi võimalusi, kuidas kohal olla väljaspool tekstisõnumeid. Telefonikõne on isiklikum, kuid võib jätta inimesele tunde, et ta peab vaikuse täitma.
Kaardid ja postkaardid on igivana sidepidamise viis ega nõua kohest reageerimist. Need muudavad ruumi heledamaks ja teie ostmine, kirjutamine ja saatmine ei jää märkamatuks.
Kohvi joomine on veel üks selge viis näidata, et see inimene on teie aega väärt. Kuid jällegi toimige ettevaatlikult. Kui kellelgi on olnud raskusi oma majapidamistööde või isikliku ülalpidamisega, ei pruugi üllatusvisiit häbeneda. Võib -olla ründate üksi aega või täiendavat und, mis on praegu tõesti väärtuslik.
Kui tunnete kedagi hästi ja tunnete, et visiit parandaks nende tuju, ei tee paaritunnine etteteatamine kunagi haiget! Võta kaasa suupisteid; lohistage need aeda. See võib toimida väikese ja tervisliku tõukena tervislike enesehooldusharjumuste suunas, samuti annusena sotsiaalset aega.
Tee plaan
Kui spontaanne visiit on liiga palju, võib lähiajal millegi korraldamine survet maha võtta. See annab teile mõlemale aega emotsionaalseks ettevalmistuseks - ja võite seda põnevusega oodata.
Tagasi spetsiifilisust käsitleva osa juurde: soovitage konkreetset tegevust ligikaudsel ajal. Väikesed otsused võivad olla läbipõlenud või ärevuse käes kannatava inimese jaoks rasked. See ei pea olema ülemuslik ega kontrolliv! Proovige:
- Kas soovite seda uut filmi vaadata, kui see veel väljas on?
- Leidsin just uue parima pagariäri. Kas ma võin sind kiusata?
- Reedel peaks olema ilus. Kas soovite koeri koos jalutada?
- Kas ma võin teid järgmisel nädalal jooma viia? Minu maiuspala!
Ära oota vastust
Kui see inimene võitleb, nagu te kahtlustate, võib tal olla raske leida energiat vestluse pidamiseks või veenvalt "hea" vastuse loomiseks. Sageli võib vastamata jätmise süü aja möödudes asja veelgi raskemaks muuta.
Ärge võtke seda nii, et nad ei taha ega hinda teie abi - kuigi teil pole õigust nende tänulikkusele. Kui te ei kuule oma lähedaselt vastust, on ta tõenäoliselt vaikselt tänulik, kuid nende mõtted on praegu muul.
See tähendab, et kui olete mures kellegi vahetu vaimse seisundi pärast või kui keegi teine, keda te teate, pole temalt midagi kuulnud, võtke täiendavaid meetmeid, et tagada nende turvalisus ja tervis.
Hoolitse enda eest
Veenduge, et te ei venita ennast üle jõu ega anna ära emotsionaalset energiat, mida teil praegu pole. Kellegi teise vajaduste seadmine pikemaks ajaks teie enda ette ei ole kõigile asjaosalistele tervislik.
See ei ole viimase punktiga vastuolus: see on pigem minevikku ja tulevikku vaatamine ning veendumine, et see inimene teeks teie jaoks sama, kui rollid oleksid vastupidised.
Veenduge ka, et te ei suruks oma abi teiste inimeste poole, et oma muredest kõrvale juhtida. Head teod tunnevad end hästi, kuid nende kasutamine lühiajalise isikliku tuluna toob lõpuks kaasa oma tagajärjed.
Nende kontrollimiseks ei pea te olema vaimse tervise ekspert ega kellegi parim sõber. Te ei pea neid parandama ega kõiki õigeid asju ütlema. Nad võivad soovida jagada oma muresid või hoida neid privaatsena.
Kõige tähtsam on see, et nad on teile endiselt armastatud ja et sirutate kätt viisil, mis neid sisse kutsub.