Pisut enam kui 1 inimesel 100-st elab obsessiiv-kompulsiivse häirega (OCD), kuid meedias esitatakse seda endiselt suuresti valesti. Me kõik oleme teles näinud omapäraseid situatsioonikomi staare ja koristajaid, kuid need kujutised on parimal juhul ebatäpsed ja halvimal juhul kahjulikud. OCD on ärevushäire, mida iseloomustavad: Kinnisideed: pealetükkivad mõtted, mis on regulaarsed või raskesti kontrollitavad; Nendest mõtetest tulenev intensiivne ärevus või stress; Sundused: korduv käitumine või mõttemustrid, mida OCD-ga inimene tunneb sunnitud sooritama. Need sundmõtted võivad olla mõeldud selleks, et takistada pealetükkiva mõtte toimumist "päris" või...

See võib olla aasta kõige imelisem aeg, kuid jõulud on samavõrra täis pingeid. 51% naistest ja 35% meestest teatavad, et tunnevad pühade ajal lisastressi. Mindfulness võib aidata ärevusperioodide korral ja tugevdada teie vaimset seisundit, kui sisenete kõige maagilisemasse ja nõudlikumasse hooaega. See hõlmab enda "maandamist" praeguses hetkes ja ärevatel mõtetel neutraalse vaatlusega möödumist. Siin on mõned tähelepanelikud näpunäited pühade üle kontrolli hoidmiseks. Pange tehnika alla Üksinda kodus lõpututes kordustes pole midagi halba – kui...

Olgem ausad: ärevus ja depressioon võivad olla karmid. Paljud, kes sellega kaasa elavad, saavad suunata oma energia ümbritsevate inimeste poole, et nende lähedased ei peaks kunagi nii tundma. Kuigi armastuse jagamine on oluline, võib enda unustamine kaasa tuua kaassõltuva käitumise ja oma identiteedi kaotamise. Kui teised on pidevalt esikohal, ütlete endale ikka ja jälle: ma olen vähem tähtis. Enesearmastus pole Instagramis ainult ilusate, edukate, veidi kontaktist väljas olevate inimeste jaoks. Sa oled ainus inimene, kellega sa veedad iga sekundi oma elust, ja seega on see...

Me säästame näpunäiteid une ja treeningu kohta: need on ilmselt tervisliku mõtteviisi kõige põhilisemad osad, kuid tõenäoliselt olete seda kõike varem kuulnud. Halvast pearuumist välja tõmbamine pole lihtne, eriti kui teil on ärevushäire või depressioon. Sageli soovite teha muudatusi, kuid teil pole energiat või toetute kiiresti kaduvatele motivatsioonipuhangutele. Väikeste igapäevaste kohanduste rakendamine võib muuta need esimesed sammud vähem hirmutavaks. Kuulates oma aju ja olles enda vastu leebe, saad õppida enda kasuks töötama. Loo rutiinid See võib olla kasulik...