Igapäevane närvilisus ja mida see teie jaoks tähendab
Mure on elu normaalne osa ja võib mõnel juhul isegi kasulik olla. Me muretseme sageli selliste asjade pärast, mis on meie elus olemas, näiteks rahandus, töö ja perekond. See mure võib aidata meil nendes valdkondades häid otsuseid langetada.
Sellistel aegadel võib muretunne olla täiesti normaalne. Kuid mõnel inimesel on raske oma muresid kontrollida. Mure, mis võib areneda ärevustundeks, on püsivam ja võib sageli mõjutada inimeste igapäevast elu.
Allpool on mõned märgid, mis võivad tähendada igapäevast närvilisust ja muret:
- Hakkate oma elus toimuvate sündmuste pärast ülemäära muretsema. Need on püsivad mõtted, mis viivad ärevustunde regulaarselt teie meele ette.
- Uneprobleemid tekivad siis, kui tegelete stressisituatsioonidega. Umbes 50% kõigist inimestest kes kannatavad igapäevase närvilisuse käes seda tüüpi probleeme kogeda regulaarselt.
- Samamoodi võite tegeleda ka närvilisuse ja murega, kui ärkate võidusõidumeelega, juhtmega ja valmis minema. Enda maha rahustamine võib olla keeruline, sest võitlus või põgenemine algas kohe, kui alustasite oma hommikurutiini.
- Närvilisuse ja murega tegelemine võib põhjustada ka lihaspingeid ja -valusid.
- Muretsemine ja igapäevane närvilisus võivad viia ka lavahirmuni, mis on teine levinud teema. Kui hakkate eelseisva sündmuse pärast mitu nädalat enne selle toimumist närvi tundma, võib see olla märk.
- Aja jooksul tekkiv stress ja närvilisus võivad inimesi tavaliselt rohkem teadvustada kui tavalise sotsiaalse kohtumise ajal. Võiksite peatuda sellel, mida teised sinust mõne sündmuse ajal arvasid. Mõned inimesed mängivad oma mõtetes olukordi isegi korduvalt, et näha, kas nad oleksid võinud midagi teisiti teha.
Toimetulekustrateegiad
Õnneks on nii toimetulekustrateegiaid, mida saab igapäevaselt oma elustiili jaoks rakendada, kui ka pikaajalisi strateegiaid. Proovige neid, kui tunnete end närvis või stressis:
- Võtke aeg. Harjutage joogat, kuulake muusikat, mediteerige, saate massaaži või õppige lõõgastumistehnikaid. Probleemist tagasi astumine aitab peast puhtaks saada.
- Söö hästi tasakaalustatud toite. Ärge jätke ühtegi söögikorda vahele. Hoidke tervislikud, energiat suurendavad suupisted käepärast.
- Piirake alkoholi ja kofeiini, mis võib süvendada ärevust ja vallandada paanikahood.
- Get piisavalt magada. Stressis olles vajab teie keha täiendavat und ja puhkust.
- Treeni iga päev aidata teil end hästi tunda ja oma tervist säilitada. Vaadake allpool olevaid treeningnõuandeid.
- Hinga sügavalt sisse. Hinga aeglaselt sisse ja välja.
- Loe aeglaselt kümneni. Korrake seda ja lugege vajadusel 20-ni.
- Anna endast parim. Selle asemel, et taotleda täiuslikkust, mis pole võimalik, olge uhke selle üle, kui lähedale jõuate.
- Nõustuge sellega, et te ei saa kõike kontrollida. Pange oma stress perspektiivi: kas see on tõesti nii hull, kui te arvate?
- Säilitage positiivne suhtumine. Püüdke asendada negatiivsed mõtted positiivsetega.
- Osalemine Vabatahtlikult või leidke mõni muu viis oma kogukonnas aktiivseks olemiseks, mis loob tugivõrgustiku ja annab puhkuse igapäevasest stressist.
- Siit saate teada, mis teie ärevuse käivitab. Kas see on töö, peresuhted või midagi muud, mida saate tuvastada? Kirjutage päevikusse, kui tunnete stressi või ärevust, ja otsige mustrit.
- Räägi kellegagi. Öelge sõpradele ja perele, et tunnete end ülekoormatuna, ja andke neile teada, kuidas nad teid aidata saavad. Professionaalse abi saamiseks pöörduge arsti või terapeudi poole.
Kui teid vaevab igapäevane närvilisus, peate leidma viisi, kuidas elus kohatud olukordades toime tulla.
Paljud inimesed otsustavad potentsiaalseid päästikuid vältida. See otsus hõlbustab nende meeleolu juhtimist, kuid see tuleb sageli isolatsiooni hinnaga.
Stressi leevendavad pihustid on võimalus kaaluda, kui võitlete igapäevase närvilisusega seotud probleemidega. Toote kasutamine võib pakkuda mugavust, isegi kui esemele pole meditsiinilist kasu.
Ankst pakub ka potentsiaalselt võimsaid eeliseid, mida võiksite kaaluda, kui otsite võimalusi pideva stressi ja murega toimetulemiseks.
Igapäevane närvilisus ei näita läbikukkumist. See näitab, et soovite saavutada elus parimaid võimalikke tulemusi. Tehke kindlaks, mis võib juhtuda, otsige vajadusel professionaalset abi ja leidke seejärel toimetulekuoskus, mis aitab leevendada teie stressi märke.