VAATA MEIE KOGU SIIT VAATA MEIE KOGU SIIT
Avaleht / Uudised / Stressi tunnused
Anxt CBD

Stressi tunnused

Stressi tunnused

Stress võib olla määratletud kui määral, mil tunnete, et olete surmatud või ei suuda toime tulla survetu tõttu, mis on juhitamatu. 

Mis on stress?

Kõige põhilisemal tasemel on stress meie keha reaktsioon olukorra või elusündmuse survele. See, mis aitab stressi tekitada, võib inimestel olla väga erinev ja erineb vastavalt meie sotsiaalsele ja majanduslikule olukorrale, elukeskkonnale ja geneetilisele ülesehitusele. Mõned asjade ühised jooned, mis võivad stressi tekitada, hõlmavad millegi uue või ootamatu kogemist, midagi, mis ähvardab teie enesetunnet või tunnet, mis teil on vähe kontrolli olukorra üle.

Võttes natuke stressi elus saab hallatavaks. Mõnikord võib see isegi kasuks tulla. Kui see juhtub liiga sageli, võib see hakata teid ka füüsiliselt ja vaimselt kurnama.

Oma elus aset leidvate stressisündmuste juhtimiseks võite alustada mitmel viisil. Enne kui sellest saab võimalus, on oluline teada, millised on stressi sümptomid, et saaksite nende tekkimisel ära tunda.

Millised on stressi tunnused?

Emotsionaalsed muutused

Kui tunnete end stressis, võite kogeda palju erinevaid tundeid, sealhulgas ärevust, hirmu, viha, kurbust või pettumust. Need tunded võivad mõnikord üksteist toita ja põhjustada füüsilisi sümptomeid.

Tööga seotud stress võib negatiivselt mõjutada ka vaimset tervist. Tööga seotud stress moodustab keskmiselt 23.9 kaotatud tööpäeva iga mõjutatud inimese kohta.

Käitumuslikud muutused

Kui tunnete end stressis, võite käituda teisiti. Näiteks võite muutuda endassetõmbunuks, otsustamatuks või paindumatuks. Võimalik, et te ei saa korralikult magada ega muutuda ärrituvaks või pisaravaks. Stress võib tekitada tavapärasest vihasema või agressiivsema tunde. Stress võib mõjutada ka seda, kuidas me suhtleme oma sõprade või perega.

Kehalised muutused

Stressis olles võivad mõned inimesed hakata tundma peavalu, iiveldust ja seedehäireid. Võite rohkem hingata ja higistada, teil on südamepekslemine või kannatavad mitmesuguste valude käes. Kui te stressite tekitamine on lühiajaline, jõuate kiiresti normaalsetesse tingimustesse ilma negatiivsete mõjudeta ja paljud inimesed suudavad toime tulla teatud stressitasemega ilma püsivate kahjulike mõjudeta. 

Keda stress mõjutab?

Kõik meist tunnevad ära vähemalt mõned ülalkirjeldatud tunded ja võib-olla tundsime end ühel või teisel ajal stressis ja ülekoormatuna. Tundub, et mõnda inimest mõjutab stress rohkem kui teisi.

Mõne inimese jaoks võib igal hommikul õigel ajal uksest väljumine olla väga stressirohke kogemus. Kusjuures teised võivad suure survega hakkama saada. 

Kuidas saate ennast aidata?

On üksikuid toiminguid, mida saate üksikisikuna teha koheste, mõnikord ebameeldivate stressimärkide juhtimiseks ning stressi tekitavate tegurite tuvastamiseks, vähendamiseks ja eemaldamiseks, mis võivad põhjustada ülekoormatust ja suutmatust toime tulla. Kui tunnete end mugavalt, võib stressi maandamine aidata sõbral või oma lähedasel kolleegil oma tunnetest.

Allpool on toodud viis näpunäidet, mis aitavad teil end aidata.

  • Mõistke, kui see põhjustab probleemi ja tuvastab põhjused. Oluline on mitte ignoreerida füüsilisi hoiatusmärke, nagu lihaspinged, üleväsimus ning peavalu või migreen. Kui olete ära tundnud, et kogete stressi, proovige tuvastada selle põhjused. Võtke juhtimine, astudes väikeste sammudega asjade suunas, mida saate parandada.
  • Vaadake üle oma elustiil. Kas võtate liiga palju enda kanda? Kas on asju, mida teete ja mille võiks kellelegi teisele üle anda? Võimalik, et peate seadma prioriteediks asjad, mida proovite saavutada, ja korraldama oma elu nii, et te ei üritaks kõike korraga teha.
  • Looge toetavad suhted. Lähedaste sõprade või pereliikmete leidmine, kes saaksid abi ja nõu pakkuda, võivad teid stressi maandamisel toetada. Klubiga liitumine, kursusele registreerimine või vabatahtlik tegevus võivad kõik olla head viisid julgustada teid midagi muud tegema.
  • Proovige Anxt Day and Night Packi. Üks võimalusi stressi vähendamiseks on kasutada parimaid looduslikke tooteid, mis on välja töötatud stressiga seotud sümptomite leevendamiseks. Anxt päevane ja öine pakk koosnevad meie Anxt Daytime Spray ja Anxt Night Capsules toodetest, mis on loodud selleks, et hoida teid päeval kaetud ja aidata teil öösel rahulikult magada.
  • Ära ole enda vastu nii karm. Püüdke hoida asjad perspektiivis! Otsige oma elus asju, mis on positiivsed, ja kirjutage üles asjad, mis tekitavad tänulikkust.
  • Kui tunnete end stressist jätkuvalt üle, võib professionaalse abi otsimine teid tõhusaks juhtimiseks toetada. Ärge kartke pöörduda professionaalse abi poole, kui tunnete, et ei saa enam ise asjadega hakkama.