Kui maailm hakkab uuesti avanema, võite tunda survet naasta oma „vana mina” juurde. 

Tervise- ja heaolueksperdid hoiatavad, et pandeemia põhjustatud ebakindlus ja üksindus võivad meiega jääda kauemaks. Meie stabiilsus on sageli seotud rahaga ja finantsärevus on paljudele meist tõsine mure.

Ükskõik, kas see on kokteilide palgapäev või midagi tõsisemat, on võimalusi muudatuste tegemiseks ja selle näriva mure peast hoidmiseks. 

Kui tunnete end lihtsalt süüdi

Võib -olla olete üks 20% brittidest, kes sulgesid tavapärasest rohkem sulgemise tõttu. Töölesõidu, väljas söömise ja pühade kulud võivad ootamatult pesamunale teed teha. 

Võimalik, et olete oma säästudest üllatunud ja soovite seda harjumust jätkata või kasutasite seda rahalist vabadust kui toimetulekumehhanismi. Üks liiga palju pitsasid või riiete tellimus “kui me kõik jälle välja saame minna” ... oleme kõik seal olnud.

Esiteks tasub leppida sellega, et mõned kulud hakkavad tagasi hiilima, meeldib see teile või mitte. 

Teiseks, sa väärid maiuspala! Me oleme (endiselt) pandeemias ja kõik ei pea normaalsete aegade jaoks ära minema. 

See tähendab, et kunagi pole halb mõte kergemeelseid harjumusi punga alla visata. Siin on mõned soovitused oma kulutamisharjumuste ümberhindamiseks või väljamineku süü leevendamiseks: 

Ütle FOMO -le ei

See on raske: viimased 18 kuud on meile rohkem kui midagi õpetanud, et aeg on kallis, ja väikesed rõõmud on need, mis kujundavad meie elu. 

Paljude jaoks on kogemustele raha kulutamisel suurem tähtsus kui sulgemisele eelneval ajal: see rongi hind sugulase nägemiseks on äkki seda väärt. See kontsert Lihtsalt sellepärast? See ei pruugi enam korduda.

Kui kalender hakkab täituma, võib olla raske plaanidele ei öelda. Võite tunda end süüdi sõprade tagasilükkamise pärast; oled ju üle aasta kodus istunud. Kuid edasilükatud tegevuste laine - sünnipäevad, pulmad, sõpradega joogid - võivad jätta nii teie kui ka teie pangakonto tühjaks.

Tasub kehtestada erinevus selle vahel, milliseid tegevusi juhib kiusatus või surve ja millest on teile või kallimale kasu. Kas hirm kadumise pärast kaob enne magamaminekut? Või kahetsete tõesti, et ei läinud? 

Meil kõigil on aega, energiat, eelarvet ja heaolu silmas pidades erinevad potid - mõnikord tasub neist tõeliselt eriliseks sündmuseks pisut välja võtta. 

Olge tegevustega kokkuhoidlik

See viib meid järgmise vihje juurde. Mõnikord sa lihtsalt ei taha plaanidele ei öelda.

Kuigi enamik meist soovib meeleheitlikult tagasi tulla, ei pea lukustus olema kadunud ajastu. Muidugi, keegi ei taha enam kunagi kuulda sõnu „Suumi kohtumine”, kuid sel aastal kujundasime ka muid loomingulisi harjumusi, mida saame sulgemisjärgsesse ellu viia.

Vajadusel „midagi teha” võivad olla erinevad põhjused ja motiivid. Uurige välja, mis need on, ja kasutage neid enda kasuks: 

• Kas peate olema sotsiaalne? Hankige oma parim varustus ja kutsuge sõpru temaatilisele õhtule. Looge oma kohalik pubi uuesti; korraldage “veini degusteerimine”, kus igaüks toob pudeli; või loobuge kaasavõtmisest ja kaunistage oma pitsa. 

• Kas soovite õue saada? Võimalik, et olete pargi lukustamise ajal ammendanud, kuid selle ümberlülitamine võib midagi muuta. Otsige oma kohaliku volikogu veebisaidilt ja sellistest rakendustest Komoot lähedal asuvate jalutuskäikude jaoks, mis on veidi vähem ilmsed - ja tasuta. 

Kui te ei karda määrduda ja soovite oma kogukonda aidata, reklaamivad kohalikud Facebooki grupid sageli ühekordseid vabatahtliku tegevuse üritusi, nagu prügikastide korjamine ja kaitsetööd. 

• Kas soovite uut kogemust? Facebooki sündmuste funktsioon on veel üks võimalus kallite harjumuste murdmiseks ja väiksema eelarvega alternatiivide leidmiseks lõbutsemiseks. 

Leiate heategevusüritusi või harivaid vestlusi, samuti käsitööseansse, tantsutunde, mänguõhtuid või sotsiaal- või tugirühmi sarnaselt mõtlevatele inimestele. Kui need üritused on odavad või tasuta, on teil vähem süümepiinu millegi uue juurde sukeldumiseks.

Ja siis on imelik ja imeline pool. Kes teab - geopeitus või äärmine triikimine võib olla just teie jaoks. 

• Kas sulle meeldib maiuspala? See on korras! Mõnikord pole midagi võrreldavat “õige” väljasõiduga. 

Ole oma sõprade ja perega aus; on tõenäoline, et paljud neist on samas paadis. Tõelised sõbrad panevad teie kohaloleku üle teie eelarve ja teil võib olla võimalik ühiste ostude jaoks rühmitada. Avatud arutelu aitab inimestel mõista, miks te kulutate teisiti, ja takistab teil eitamist või asjade villimist. 

Vaadake, kas saate säästa tegevusi, millest te ei taha loobuda. Raudteekaart omab mitmesuguseid pääsmeid, et säästa transpordil raha. Enamik inimesi teab noore inimese raudteekaardist (säästab ⅓ kõikide raudteehindade eest), kuid on ka teisi, millest võite samuti kasu saada. 

Kaks koos annab ⅓ välja kahe koos reisiva nimega inimese jaoks. Pere ja sõbrad säästavad ⅓ kuni 4 koos reisivat täiskasvanut ja alla 60 -aastaste lastega koos nendega uskumatult 16% soodsamalt. 

Möödub nagu National Trust ja Inglise pärand Esmapilgul võib see tunduda kulukas, kuid nad maksavad end tagasi vaid mõne reisiga. Nad pakuvad aasta pärast ostmist piiramatuid külastusi ning noored, paarid ja pered saavad täiendavaid allahindlusi. Isegi kõige hoolsamates linnades on üllatavalt rahulikke ajaloolisi paiku - ja loodusesse sattumine on mureliku meele jaoks üks parimaid asju. 

Täiendava plussina saab ingliskeelse pärandi liikmelisust osta Tesco Clubcardi punktidega, mis on kolm korda suuremad kui nende esialgne väärtus.

Jälgi, jälgi, lõpeta

Väikesed muudatused on võtmetähtsusega, kui leiate, et teie kulutamisharjumused on lumepall. Veebipood on paljudele meist vaenlane, kui tegemist on raha sulgemisega pärast sulgemist - kõik need ahvatlevad tehingud on just seal.

Siin peate olema jõhker: lõpetage Instagramis peatänavate kaubamärkide jälgimine. Loobuge turunduslike meilide ja märguannete tellimusest. Laadige alla reklaamiblokeerija. Kustutage küpsised, mis salvestavad teie kaardi andmed ja võimaldavad teil ühe klõpsuga osta. Teil on vähem kalduvusi kulutada, ilma et kogu aeg kiusatust näkku vehkitaks. 

Mõnikord on raha kulutamise põnevus sama põnev kui ost ise. Kui teil on midagi ostukorvis ja kahtlustate, et te seda tegelikult ei vaja, proovige selle toote täpne maksumus hoiukontole kanda. "Kulutustest" saate väikese dopamiinilaksu.

Seda saab rakendada ka väikeste impulssostude puhul, nagu suupisted ja kohv. Kuu lõpus vaadake, kui palju olete kokku kogunud, ja hinnake, kui sageli olete neist tõeliselt ilma jäänud. 

Kui asjad on karmid

Kuigi kõik on süüdi sulgemise kaasavõtmises või kahes, on oluline mitte tühistada rahalisi probleeme, mida mõned meist kogevad. 

Statista sõnul Koondati 11.6 miljonit töökohta viimase 18 kuu jooksul. Need, kellel on madalatunnised lepingud, on oma tavapärast palka tugevalt alla lasknud. 

Võimalik, et olete võidelnud ka töötuse, füüsilisest isikust ettevõtjana tegutsemise, terviseprobleemide, hoolduskohustuste, leina või vaimse tervise tõttu puhkuse, hariduskulude või hüvitiste kohandamisega. 

Need on olnud laastavad ja täiesti vältimatud ning võivad tõsisemal määral kaasa aidata finantsärevusele. 

Muutke eelarvet

See on töö, kuid vajalik. Hankige arvutustabel ja kaardistage kõik, mida tavaliselt kuu jooksul kulutate. Trallige oma pangakonto väljavõtteid - ärge lihtsalt arvake. Mõned head kategooriad alustamiseks on järgmised:

• Eluase (üür, hüpoteek, volikogu maks, kindlustus, kommunaal- ja internetiarved);
• Auto või ühistransport (auto puhul võib see sisaldada bensiini, kindlustust, makse või igakuiseid makseid, kui teil on makseplaan);
• Toidukaubad;
• Lastehoid, perekulud või haridus;
• Telefonileping;
• Tellimused (Amazon, Netflix, Spotify jne);
• Vajadusel krediitkaardimakse või maksed hiljem;
• Luksus (reisid, ostlemine, söök ja jook).

Numbrite nägemine võib olla raske, kuid teil on parem ettekujutus sellest, kui range ja kui lahke võite olla vähemolulistes valdkondades. Võib -olla võiks 10 naela teletellimuste eest mujale minna; võib -olla kulutate transpordile rohkem, kui me uuesti liikuma hakkame. 

Seadke oma maksed prioriteediks. Kui teil on mitu võlga, tehke kindlaks, kust kogute enim huvi, ja keskenduge selle tagasimaksmisele. 

Raha tagasi

Mõned ettevõtted pakuvad allahindlusi igapäevastele kuludele, näiteks autokindlustus, samal ajal kui inimesed pendeldavad vähem. Võib juhtuda, et teil on raha tagasi, kui olete piiratud reisimise tõttu transpordipassidest raha kaotanud. 

Nendel saitidel oma veebikontole juurdepääs või nende kontaktliinile helistamine on tavaliselt parim viis selle saavutamiseks, sest tõenäoliselt ei jälita nad teid selle pärast. 

Võib-olla suudate ka maksu tagasi nõuda kui olete piirangute tõttu sunnitud kodus töötama - isegi kui ainult üheks päevaks. 

Olge siiski pettustest teadlik. Kahjuks on see petturite jaoks parim aeg ära kasutada. Kodanike nõuanded on lisateavet viimase aasta jooksul ilmnenud levinumate pettuste ja nende avastamise kohta. 

Ole lahke

Mõnikord pole lihtsalt teie muredele kiiret lahendust. Sellise olukorra väljalangemist ei ole keegi meist kunagi kogenud, nii et paratamatult ei saa te algul täielikku kontrolli sulgemisjärgse elu üle. 

See on koht, kus süütunne hiilib sisse. Suurenenud tööaeg võlgade tasumiseks võib jätta sõprade või partnerite jaoks aega napiks. Lõputuna näiv tööotsimine võib tekitada tunde, et teed midagi valesti. Ülemaailmsest pandeemiast väljumine, et näha, et teie sõbrad näevad varasemast vormisemad, rikkamad ja täiuslikumad ... see on suurepärane, kuid see ei pruugi olla teie.

Oluline on meeles pidada, et teie väärtus ei seisne teie töövõimes ega väljamõeldud asjade lubamises. Sa ei teeks sõbrale rahamurede pärast pahaks, seega püüa mitte iseendaga sama teha. 

Teie olete prioriteet

Proovige eraldada võimalikult palju aega ainult endale keskendumiseks. Veetke iseendaga kvaliteetaega nii nagu sõbraga - lubage endale selle aja jooksul kogu tähelepanu, isegi kui see kestab vaid kümme minutit. 

Tehke oma parima, et säilitada oma igapäevane rutiin, ja veenduge, et tõusete, sööte ja lähete õue piisavalt. Maiustused on head - kuid jälgige oma alkoholi tarbimist ja kulutamist. Need võivad tunduda tühised, kuid need on tavapärased spiraalsed käitumised isegi õnnelikele ja tublidele inimestele rasketel aegadel. Kui tunnete, et peatada on raske, rääkige usaldusväärse isikuga või mõne alltoodud abi allikaga. 

Kui näed vaeva

Finantsärevusel võib olla tohutu mõju meie igapäevaelule. Kuigi paljud meist on samas paadis, ei peaks te tundma, et peaksite sellega lihtsalt edasi minema. Erinevalt üldisest ärevusest on sellel konkreetne põhjus, mis tähendab, et sellega tuleb teisiti tegeleda.

StepChange on heategevusorganisatsioon, mis pakub tasuta, asjatundlikku võlanõustamist kõigile. Nendega saate ühendust oma veebisaidil, telefoninumbril 0800 138 1111. 

Rahaabiline Raha navigeerimise tööriist on isikupärastatud finantsteenus, kus saate õppida, kuidas pandeemia ajal arvetega kursis püsida, ja leida lisatuge. 

Kui teil on probleeme tööandja või rahaga, mis teil on õigus, Kodanike nõuanded aitab. 

Tasuta konfidentsiaalse rääkimisteenuse jaoks Samarlased võivad teie vaimse tervise jaoks ressursse pakkuda - või kui soovite, võivad nad olla lihtsalt kuulavad kõrvad. Nad on üks suurimaid enesetappude ennetamise ja heategevusorganisatsioone Ühendkuningriigis. Neil on ka rakendus, kus saate oma meeleolu jälgida, koostada ohutusplaani ning pääseda juurde heaoluressurssidele ja tegevustele, mis aitavad teil toime tulla. 

Õnneks võib rahaline ärevus teie olukorra paranedes mööduda, kuid sellega tuleks alati tegeleda, et hoida end hästi ja õigel teel. Ülaltoodud ressursse saab tasuta kasutada ja need on saadaval ööpäevaringselt, kuid võite pöörduda ka oma perearsti poole, kui tunnete end pidevalt ärevana või teil on raske toime tulla. Kui olete Ühendkuningriigis ja olete mures oma kohese tervise pärast, helistage NHS Directile numbril 24.