See võib olla aasta kõige imelisem aeg, kuid jõulud on samavõrra täis pingeid. 51% naistest ja 35% meestest teatavad, et tunnevad pühade ajal lisastressi. Mindfulness võib aidata ärevusperioodide korral ja tugevdada teie vaimset seisundit, kui sisenete kõige maagilisemasse ja nõudlikumasse hooaega. See hõlmab enda "maandamist" praeguses hetkes ja ärevatel mõtetel neutraalse vaatlusega möödumist. Siin on mõned tähelepanelikud näpunäited pühade üle kontrolli hoidmiseks. Pange tehnika alla Üksinda kodus lõpututes kordustes pole midagi halba – kui...

Olgem ausad: ärevus ja depressioon võivad olla karmid. Paljud, kes sellega kaasa elavad, saavad suunata oma energia ümbritsevate inimeste poole, et nende lähedased ei peaks kunagi nii tundma. Kuigi armastuse jagamine on oluline, võib enda unustamine kaasa tuua kaassõltuva käitumise ja oma identiteedi kaotamise. Kui teised on pidevalt esikohal, ütlete endale ikka ja jälle: ma olen vähem tähtis. Enesearmastus pole Instagramis ainult ilusate, edukate, veidi kontaktist väljas olevate inimeste jaoks. Sa oled ainus inimene, kellega sa veedad iga sekundi oma elust, ja seega on see...

Me säästame näpunäiteid une ja treeningu kohta: need on ilmselt tervisliku mõtteviisi kõige põhilisemad osad, kuid tõenäoliselt olete seda kõike varem kuulnud. Halvast pearuumist välja tõmbamine pole lihtne, eriti kui teil on ärevushäire või depressioon. Sageli soovite teha muudatusi, kuid teil pole energiat või toetute kiiresti kaduvatele motivatsioonipuhangutele. Väikeste igapäevaste kohanduste rakendamine võib muuta need esimesed sammud vähem hirmutavaks. Kuulates oma aju ja olles enda vastu leebe, saad õppida enda kasuks töötama. Loo rutiinid See võib olla kasulik...

"Hei, loodan, et asjad lähevad korda. Peaksime tõesti kohtuma! Andke mulle teada, kui teil on midagi vaja. " Kõlab tuttavalt? Paljud meist elavad praegu raskeid aegu, mitmel põhjusel. Kuigi me kõik oleme inimeste probleemide suhtes tundlikumad kui kunagi varem, on argipäev ja hirm sulgemiselu ees pannud vestluse veidi kuivama. Rasketest aegadest on raske rääkida ja sissetungimise hirm võib mõnikord hõlbustada ebamäärasust. Paljud meist tahavad end ümbritsevate inimestega tutvuda, kuid leiame selle asemel tahtmatu osaleja ...